Aamurutiinien merkitys arjessani

Rutiinit eivät ole tylsiä. Ne ovat arkea sujuvoittava punainen lanka, jonka avulla elämästä tulee rauhallisempaa, rennompaa – ja vapaampaa. – Evermind.fi

Rakastan sitä, kun tiedän tarkalleen mitä minun tulee tehdä, jotta a) minulla olisi hyvä olo ja b) tiedän maksimoivani tehokkuuteni. Olen hidas heräämään, eivätkä aamut ole olleet minulle ikinä helppoja. Usein olen jopa tuntenut kateutta niitä ihmisiä kohtaan, jotka vain ponkaisevat ylös sängystä heti herätyskellon soidessa ja alkavat saamaan aikaiseksi heti ensimmäisestä sekunnista lähtien.

Aamurutiinit ovat osoittautuneet pelastuksekseni monella tapaa. Niiden avulla olen onnistunut vapauttamaan itseni turhasta päätöksenteosta heti aamulla (ja säästämään aivojani tärkeämpiin asioihin), herättelemään kehoni uuteen päivään sille sopivalla tavalla ja lisännyt tehokkuutta päiviini.

Tässä tekstissä esittelen tämän hetken aamurutiinit, jotka luovat järjestystä arkiaamuihini. 💕

Aamu alkaa jo edellisenä iltana

Koska en ole ikinä pitänyt siitä, että heti silmien avaamisen jälkeen on pakko aloittaa salamana touhuaminen, olen pyrkinyt vähentämään aamutoimien määrää tietoisesti. Yksi näistä opettelemistani rutiineista on kahvinkeittimen lataaminen valmiiksi jo edellisenä iltana. Tästä rutiinista olen erityisen kiitollinen, sillä aamu alkaa vuoden jokaisena päivänä vain sillä, että napsautan keittimen päälle. Tällä tavoin olen onnistunut vähentämään ärsytyksen määrää, sekä ennen kaikkea ajan käyttämistä “turhaan” asiaan heti ensimmäisenä. On myös ollut hauska huomata, että sängystä ylösnouseminen tuntuu helpommalta, kun yksi asia on jo puoliksi tehty. ☕️

Liikettä keholle

Aloitin aamurutiinien rakentamisen tiedostamatta 7 vuotta sitten, kun tietokoneella istumisen tuloksena olin saanut niska-hartia-seudun loppumattomaan kiputilaan. Olin valmis kokeilemaan lähes kaikkea ja löysin itseni joogan pariin. Rehellisyyden nimissä myönnän, että joka aamuisen joogan muodostaminen rutiiniksi ei ollut helppoa – sitä kun väsyneenä tai kiireessä on helppo skipata kehonhuolto. Jo 2016 löysin Yoga With Adriene -kanavan YouTubesta, tämän kanavan parissa vietän lähes jokaisen aamun tänäkin päivänä. Erityisesti pidän Adrienen tyylissä siitä, että tekeminen on sallivaa, rauhallista ja jokaiselle sopivaa tasosta riippumatta.

Päivän ensimmäinen tehtävä

Sängyn petaaminen. Tuo perkeleellinen asia, joka tehtynä saa mielen heti paremmaksi. En ole se henkilö, joka petaa sängyn siksi että sen suorittaminen olisi jotenkin miellyttävää. Vuosia kieltäydyin ihan vain periaatteesta petaamasta sänkyä (liekö vastustusreaktiota, sillä lapsena oman sängyn petaaminen kuului vanhempieni mukaan jokaisen ihmisen perustehtäviin). Myöhemmin aikuisiällä inspiroiduin William McRavenin, USAn merivoimien amiraalin If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed -puheesta ja opettelemalla opettelin tämän nyt hyvältä ja oikealta tuntuvan rutiinin.

Ruokaa mielelle

Uusin harjoittamani aamurutiini vaihtelee. Ajatusvilinän käydessä istun hetkeksi alas kirjoittamaan päiväkirjaa ja tyhjentämään mieltä. Olen jo tovin seurannut muutamia valmentajia, jotka suosittelevat aamusivuiksikin kutsutun päiväkirjan kirjoittamista. Tarkoituksena on jäsentää omia ajatuksia, konkretisoida esimerkiksi unelmia ja tavoitteita tai purkaa mielen päällä olevia arjen haasteita. Kun kirjoittaminen ei tunnu oikealta, avaan sillä hetkellä lukulistallani olevan fyysisen kirjan ja luen muutaman aukeaman. Tällä hetkellä luen Gala Darlingin manifestoinnista kertovaa Magnetic Mindset -kirjaa.

Aamulenkki Dee Deen kanssa

Rakas koirani Diana on 14 vuoden aikana saanut minut haltioitumaan aamulenkeistä. Raikas ilma ja happi ovat niitä asioita, joista todella koen olevan hyötyä koko työpäivän aikana. Kesäisin kävelemme järven rannalle ja aikataulun niin salliessa teemme lisämutkan matkaan. Pieni 20–60 minuutin aamukävely saa ajatukset selkiytymään ja kehon hereille.

Työpäivään valmistautuminen

Olen yksi niistä henkilöistä, joka digitaalisen projektinhallintajärjestelmän lisäksi tarvitsee fyysinen to do -listan. Käytän erillistä planneria päivittäisten työtehtävieni (+ muiden tehtävieni) kirjaamiseen sekä edistyksen seuraamiseen. Sen lisäksi, että edellisenä iltana kirjaan ylös kaikki (siis ihan KAIKKI) asiat jotka haluan tehdä, käyn listan läpi aamulla ja valitsen päivän kolme tärkeintä tehtävääni. Nämä pyrin tekemään ensimmäisenä, jonka jälkeen voin siirtyä muihin vähemmän tärkeisiin tehtäviin.

Rutiinit luovat päivääni järjestystä, tehokkuutta ja hyvää oloa. Olen oppinut, että uusien toimintatapojen opetteleminen tai automatisointi vaatii oman aikansa, mutta ennen pitkää ne muodostuvat asioiksi, jotka tekee kuin huomaamatta.

Minkälaisia rutiineja sinulla on?

Mel

Ps. Jos haluat tukea oman elämän resetoimiseen ja parempien tavoitteiden asettamiseen, suosittelen lataamaan maksuttoman Elämänpyörä-työkalun. Sen jonka avulla tarkastelet elämäsi tasapainoa ja löydät yhden osa-alueen jota työstää.